12- 阅读笔记之二 《预备功、收功》

“每一种功法的操练都包括预备功、正功、收功三个部分，其中的预备功、收功的做法是相同的。”-- 「第二篇第一章—预备功、收工」，第106页。

“预备功”是进入“正功”前的准备动作，是为创造条件以调动及运行内气。包括：
1） 松静站立；
2） 中丹田三个气呼吸；
3） 中丹田三个开合。

“收功”是练功结束的动作，把已经调动起来的内气回归丹田，叫做“元气归身”。它和预备功一样包含三个动作，只是顺序相反：
1） 中丹田三个开合；
2） 中丹田三个气呼吸；
3） 松静站立。

A) 预备功
一） 松静站立
这是郭林气功的基础功法，要从思想到行动上都做到松静自然。它要求做到：
1） 松而不懈；
2） 静而不眠；
3） 圆；
4） 软；
5） 远。

具体操练：
1) 两脚平站与肩同宽；
2) 两膝微弯不过脚尖；
3) 松腰松胯；
4) 自然收腹；
5) 含胸拔背；
6) 沉肩墜肘；
7) 虚腋松腕；
8) 舌舐上腭；
9) 两眼平视自然闭目；
10) 百会朝天等。

站立的方位：
1） 东方：病灶在肝胆眼睛；
2） 南方：病灶在心脏、小肠、舌头上；
3） 西方：病灶在肺、大肠、鼻子；
4） 北方：病灶在肾、膀胱、妇科、骨等；
5） 西南方：病灶在脾脏；
6） 东北方：病灶在胃、食道、嘴上。

站好后，就开始默念60个数（收功时则要默念120数），约一分钟左右，使自己进入气功状态，排除杂念和干扰，做到心平气和、心安神静。

二） 中丹田三个气呼吸
所谓“气呼吸”，就是自觉的鼻吸口呼法。要领是：
1） 吸而不满，呼而不尽；
2） 深；
3） 细；
4） 均；
5） 长。

手放的位置：
1） 手放在中丹田。男的左手在下右手在上；女的右手在下左手在上。
2） 凡癌症患者，病灶在上焦（横隔膜以上），不论性别，手都要放在中丹田（肚脐下两横指的气海穴）。
3） 凡癌症患者，病灶在中下焦（横隔膜以下），不论性别，手由两胯旁拿到中丹田前，沿着带脉，把手背（即外劳宫穴）放在肾俞穴上，手中指与拇指相接。
4） 凡癌症患者，病灶在肾脏，两手也是中指与拇指相接，手背放在带脉上。
5） 凡癌症患者，病灶在带脉，手自然下垂放在两胯旁。

手放好后做气呼吸（鼻吸口呼）。
凡癌症患者，要先吸后呼；凡慢性病或没有病的人，要先呼后吸。
吸—呼—平（自然呼吸）或呼—吸—平，为一个气呼吸。
这样重复三次，为“中丹田三个气呼吸”。

注意事项：
1） 轻闭双眼；
2） 吸气要深、细、柔和、绵绵不断的；
3） 吸气时舌尖轻舐上腭；
4） 呼气时舌尖要自然放下。

三） 中丹田三个开合
中丹田三个气呼吸做完后，两手慢慢拿到中丹田前面：
1） 凡癌症患者化验检查指标高于正常值，“开”时手心指尖向下，手指虚拢，两手慢慢向身体两侧分开，略宽于肩；“合”时放松手腕，转手心相对，指尖向下，两手再慢慢向中丹田合拢，合到中指似接非接。
2） 凡癌症患者化验检查指标低于正常值，“开”时手心指尖向上；“合”时手心相对，指尖向前。
3） 化验检查指标在正常范围内，“开”时手心向外，指尖自然向前；“合”时手心相对，指尖自然向前。

这就是一次开合，反复三次。
开时“呼”气；合时“吸”气。
然后两手慢慢放下回到两胯旁，恢复松静站立姿势。
预备功做完了满满睁开眼睛，放下双手，准备做正功。
（正功之后就是收功）

注意事项：
1） 轻闭双眼；
2） 舌舐上腭；
3） 自然呼吸；
4） 要沉肩，圆肘，屈臂；
5） 在中丹田前面水平线上向外慢慢分开；
6） 向内还是在水平线上慢慢合拢；
7） 要用指尖或手心的变化来调整不正常的检验指标。

B) 收功
一） 中丹田三个开合
二） 中丹田三个气呼吸
三） 松静站立

松静站立在收功时则要默念120数，约二、三分钟左右，有口水时分三口咽下去，每咽一口都感觉咽到丹田（做到“玉液还丹”），咽完口水或没有口水也要站够时间，放下舌尖，慢睁开眼睛，站直两腿恢复自然状态，结束练功。

之后，最好坐下来休息十五分钟左右，再操练其他功目。